楽しそうな女性

私のおすすめダイエット法

黄色い花

私がおすすめするダイエット方法についてお伝えします。

これまで過度な食事制限や、いわゆるダイエット食品に頼ってきて、長く続かずすぐにリバウンドをしてきました。

すぐに結果を出したいという一心でしたが、短期集中型ではうまくいきませんでした。

そこで私が試したのは、食事の見直しと有酸素運動を取り入れることです。

まず食事の見直しについてです。

一日3食をきちんと食べること、できれば和食を中心に、腹八分目に心がけること。

月並みではありますが、とても大事なことだと思います。

私の場合はどうしても間食が我慢できず、甘いものを食べてしまいます。

無理に制限をしてしまうと却ってストレスになってしまうので、昼間だけは食べて良いということにしました。

次に、有酸素運動についてです。

一日20分以上の運動を、週4日以上続けます。

私の場合はスポーツジムへ通い、トレーニングマシンとスイミングで軽く1時間くらい汗を流していました。

身体を動かすことで、気分もリフレッシュでき、あまりムダ食いしようという気にならなくなりました。

食事を変えることが難しければ、まずは運動を始めてみてはいかがでしょうか。

筋肉がつき新陳代謝もあがります。新陳代謝があがれば、同じ食事の量であっても、少しずつ体重減少にもつながっていくと思います。

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